На самом деле любые упражнения помогают снижению веса. По одной простой причине – любое движение расходует энергию (калории). Но есть упражнения, которые тратят много энергии за раз, а есть те, которые тратят меньше.
Например, ходьба. Она тратит энергию. Но если вы начнёте ходить выпадами, то энергии расходоваться будет больше. Потому что больше мышц включено в работу. А если вы в руки возьмёте ещё и гантели, то выпады совсем много калорий будут тратить.
Но тут вопрос скорее не в том, сколько калорий вы потратите во время выполнения упражнений. В среднем хорошо проведённая тренировка сжигает около 400 ккал. Это не так уж и много. Тут вопрос скорее в том, сколько вы этих калорий получаете.
Потому что можно потратить на занятии и 500, и 600 ккал. Но зато потом прийти домой и наесть все потраченные калории.
И похудение – это, скорее, про питание, и в меньшей мере про тренировки: можно похудеть, не занимаясь ни дня. Но если будете тренироваться, то:
- — сбросите вес быстрее;
- — будете здоровее;
- — будете красивее (спортивная или подтянутая фигура).
И для того, чтобы правильно питаться, мы разработали соответствующий рацион: подобраны блюда, посчитана калорийность, даны сопутствующие рекомендации.
Но и для эффективного сброса жира мы также создали программы тренировок. И вы можете выбрать, с каким инвентарём вы будете заниматься, дома или в тренажёрном зале – на все эти случаи у нас есть программы.
Если говорить в общем, то помогают похудеть такие упражнения:
- — с отягощениями (чем больше вес, тем больше энергии тратится);
- — с различным спортивным оборудованием – резина, петли TRX и подобное (тоже тратят много калорий из-за сложности упражнений);
- — с большим количеством повторений (каждое лишнее повторение тратит энергию);
- — с большим объёмом задействованных мышц (если работает всем телом, то тратите больше, чем если вы будете работать только руками или ногами).
Спортивное питание которое поможет вам комфортно потерять вес, вы можете найти в нашем официальном интернет магазине fittraining.pro.
