Минимально – 2 в неделю. Оптимальный вариант – 3. Продвинутый вариант – 4 и
Главная ошибка новичков – это мысль о том, что нужно усиленно тренироваться, но без
Потому что вы не стали меньше есть на самом деле. Объясним в цифрах. Допустим
Если вы хотите похудеть только за счёт размера порций, тогда нужно уменьшить объём съедаемого.
Для начала стоит сказать, что любое упражнение, выполняемое с достаточной нагрузкой, будет способствовать развитию