От каких продуктов худеют быстрее всего

От каких продуктов худеют быстрее всего

Быстрее всего худеют от таких продуктов:

  1. Высокобелковые продукты питания. Это:
  • — творог;
  • — нежирное мясо типа курятины, индюшатины;
  • — яйцо (куриное, утиное);
  • — нежирные сорта рыбы типа тунца, лосося, горбуши, кета, щука, минтай и пр.

Периодически можно баловать себя сырами, где тоже много белка, но много и жиров. Наибольшая концентрация белка находится в протеиновом коктейле, которые можно использовать в качестве полезного перекуса.

К растительным высокобелковым продуктам относятся:

  • — нут;
  • — маш;
  • — чечевица;
  • — горох;
  • — фасоль;
  • — киноа;
  • — гречка.

Главная особенность белка – это способность заставлять организм сжигать подкожный жир. Дело в том, что белок почти не используется телом для создания подкожной жировой клетчатки, на его переваривание и усвоение тратится много энергии. И получается, что организм просто будет вынужден восполнять затраченные калории из жира.

  1. Продукты, богаты пищевыми волокнами. Это:
  • — чиа;
  • — семена льна (или мука);
  • — зелёные овощи типа капусты, петрушки и пр.;
  • — белый перец;
  • — различные виды бобовых типа гороха, фасоли, чечевицы, маша и подобного;
  • — куркума;
  • — морковь;
  • — кунжут.
Читайте также:  Каких витаминов не хватает мышцам

Пищевые волокна (клетчатка) – практически не даёт калорий, но зато даёт сытость. Благодаря этому вы наедаетесь, притупляете голод, но не получаете калорий. И организм вынужден их брать из подкожного жира.

Именно от описанных выше продуктов худеют быстрее всего, т.к. они буквально заставляют тело терять вес, хотя вы питаетесь сытно.

Также есть продукты, содержащие резистентные крахмалы. Тоже отличная вещь при похудении. В разработанном нами рационе питания для похудения мы составили готовые меню из указанных продуктов: с чётким подсчётом калорий и сопутствующими рекомендациями. Зайдите, оцените.

Ну а спортивное питание которое поможет вам комфортно соблюдать диету, вы можете найти в нашем официальном интернет магазине fittraining.pro.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Похудеть быстро