Одна из главных причин – это переедание. Точнее, перебор с калориями, которые организм потом успешно трансформирует в подкожный или висцеральный (вокруг органов) жир. Не было бы избытка калорий, не росли бы бока и живот. Но почему жир откладывается именно на животе и боках? Почему не на спине, к примеру?
Почему жир откладывается на животе и боках
Всё дело в альфа- и бета-адренорецепторах. К ним присоединяются такие гормоны, как адреналин и норадреналин. И когда они присоединяются к альфа-репторам – у нас уменьшается похудение (липолиз). Когда цепляются к бета-рецепторам – похудение повышается. Но проблема в том, что на животе и боках альфа-рецепторов гораздо больше, чем бета-. Отсюда и набор жировой массы именно в этих частях тела.
Вторая причина накопления жира – избыток стресса в жизни. И если адреналин и норадреналин вырабатываются на тренировке и присоединяются к бета-рецепторам (организм сам снижает активность альфа-рецепторов), то испытывая повседневный стресс, организм не подавляет работу альфа-рецепторов. Как следствие, растёт живот и бока.
Повторимся: не было бы переедания – не рос бы живот и бока! Пример рациона для правильного снижения вес – по ссылке.
Как сбросить жир с живота и боков
- Увеличить сжигание жира. Это достигается за счёт кофеина. Он повышает уровень адреналина. А на тренировке организм сам, как уже говорилось, подавляет активность рецепторов, мешающих похудению. Адреналин, выработанный с помощью кофе, присоединяется к рецепторам, помогающим снижению веса, и вы худеете.
Важно заметить, что этот способ не работает БЕЗ тренировок! Программы тренировок для девушек и парней – в этом разделе нашего сайта.
- Увеличить расход калорий на тренировке. Это достигается за счёт предтренировочного комплекса. Если кофе даёт активности и сил в среднем на 40 минут, то предтрен повышает выносливость до 1,5 часа. Больше выносливость = больше сожжённого жира на занятии.