На самом деле нет какого-то конкретного времени, когда нельзя тренироваться, а когда можно заниматься спортом. Ну типа до обеда (14:00) нельзя, а вот после обеда до 20:30 – можно. Откуда вообще эти временные рамки взялись? Возникает закономерный вопрос: а что будет, если я позанимаюсь спортом утром? Как-то самочувствие ухудшится или здоровье убудет? Нет.
А если у меня не было возможности потренироваться днём, и я решил это сделать после 20-30? Что произойдёт? Типа спать плохо будут или не смогу заснуть? Ну так можно лёгкую тренировку провести, и буду спать как миленький.
В общем, не думайте о том, после какого времени вам можно заниматься спортом. Лучше найдите для себя самое комфортное время для тренинга. А для этого нужно несколько раз потренироваться в разное время: утром, днём и под вечер. Когда у вас больше всего энергии и качественнее занятия проходят?
Например, есть люди, которые рано ложатся спать и рано просыпаются. Понятное дело, что тренировка в вечернее время для них под запретом: организм уже настраивается на отдых, а его начинают нагружать. Для таких людей лучшим временем для спорта будет с утра до полдника – 8:00-17:00.
Если же вы принадлежите к числу людей, у которых больше активности в вечерние часы (а утром тяжело просыпаться), то о каких утренних или тренировках в обед может идти речь? Понятное дело, что такому человеку комфортнее всего будет тренинг примерно с 16:00 и позже: как раз в те часы, когда он ощущает прилив сил.
Поэтому вопрос «После какого времени можно заниматься спортом» – неправильный. Правильный – «В какое время мне комфортнее всего тренироваться».
К слову, вот эти наши «утром тяжело проснуться, вечером полон сил» или «рано встаю, рано ложусь» – всё это обусловлено гомонами сна и бодрствования. Гормон сна – мелатонин; гормон бодрствования – кортизол (тот самый гормон стресса). Просто у кого-то в силу привычки вечером вырабатывается мелатонин (и человек рано ложиться спать), а у кого-то кортизол (и у человека повышается активность в вечерние часы).
Так почему бы этим не пользоваться для своей выгоды? Бесплатные программы тренировок вы найдёте по ссылке. Интересуют конкретные цели типа сброса лишнего веса или наращивания мышечной массы? Тогда вам в этот раздел нашего сайта.
Ну а спортивное питание которое поможет вам комфортно соблюдать диету, вы можете найти в нашем официальном интернет магазине fittraining.pro.
