Витамины и минералы принимаются для разных целей. Например, для восполнения нехватки этих микронутриентов, для лечения каких-то заболеваний (к примеру, железодефицитная анемия), для укрепления иммунитета в весенне-осенний период. А также для спортивных целей – для обеспечения организма всеми элементами, необходимыми для развития физических качеств. И появляется вопрос, сколько времени надо принимать витамины? Месяц, два? Делать ли перерыв и когда снова пить витамины?
Сколько времени нужно принимать витамины
Стоит понимать, что то, сколько нужно того или иного микроэлемента лично вам, не знает никто. Тем более производители витаминов: неизвестно сколько человек пребывал в дефиците по, например, витамину D. Узнать, есть ли у вас недостаток чего-то, можно в лабораториях (анализы). Но и они не дают точных ответов: не раз встречались случаи, когда в крови витаминов достаточно, а в тканях нехватка. Такие вот особенности организма.
К тому же анализы по витаминам и минералам – это дорогостоящие процедуры!
И то, сколько времени принимать витаминно-минеральный комплекс, решаете вы сами. А мы можем подсказать, на что обратить внимание и как правильно это делать.
Стандартная рекомендация по приёму витаминов и минеральных веществ – это прохождение курса в 45-60 дней. Обычно аптечные препараты и БАДы спортивного питания как раз и делают с расчётом на этот период, о чём указывают на упаковке. После прохождения курса делаем перерыв на такой же промежуток времени, чтобы избыток микронутриентов (если он образовался) исчез.
Как раз для того, чтобы избыток микроэлементов н е образовывался, многие производители:
- — вкладывают минимальные дозировки каждого витамина/минерала в состав;
- — рекомендуют принимать витамины курсами.
И всё это для одной цели – чтобы не было передозировки витаминами и чтобы вы не подали на производителя в суд, что он вас не предупредил о времени приёма и дозировке.
Но что, если у вас высокая физическая активность и большой расход этих витаминов? Можно ли пить витамины долго и без перерывов?
Сколько можно пить витамины без перерыва
Если вы тренируетесь, много двигаетесь в быту или по работе, то ваши потребности в микронутриентах повышены. И тех дозировок, которые рекомендуют производители, может и даже будет не хватать: расход на движения, расход при потоотделении, для образования новых мышечных структур.
В общем, пить витамины без перерыва можно 6-12 месяцев, при условии адекватных дозировок в составе. Если же в спортивных витаминах находятся ударные порции (как в Animal Pak), тогда лучше придерживаться рекомендаций на упаковке.
Лучшие витаминно-минеральные комплексы на Ру-рынке:
— для женщин;
— для мужчин.
Ну а спортивное питание которое поможет вам комфортно соблюдать диету, вы можете найти в нашем официальном интернет магазине fittraining.pro.
