Главная ошибка новичков – это мысль о том, что нужно усиленно тренироваться, но без изменения своего питания. Это ошибка потому, что без надлежащего рациона тренировки не принесут результата
Восстановление – важная часть тренировочного процесса. Именно от него зависит то, каким вы будете на следующей тренировке и вырастут ли ваши физические показатели (мышечная масса, сила, выносливость). Плохое
Для начала разберёмся, о какой болезни идёт речь. Если есть температура, понятное дело, что ни о каких тренировках речи быть не может, и нужно идти к доктору (либо
Ответ: убрать главную причину полноты и набора веса – переедание. Причём не переедание как таковое, а перебор с калориями. Ведь можно есть малые по объёму продукты, но большие
Если сказать парой фраз, то вам понадобятся: простая экипировка для занятий, подходящая одежда и обувь, дополнительные аксессуары и спортивное питание. Обо всё подробнее. Что надеть на тренировку
Мышцам после тренировки нужно помочь не просто избавиться от боли, но и: — обеспечить должное восстановление с помощью питания; — ускорить восстановление или повысить прирост мышечной ткани с
Для начала стоит сказать, что любое упражнение, выполняемое с достаточной нагрузкой, будет способствовать развитию вашего опорно-двигательного аппарата. Но есть упражнения, которые вызывают большее и скорейшее развитие (т.н. базовые),
Скинуть вес без диет вполне реально, если следовать определённым правилам: — узнать свою дневную норму калорий; — питаться в рамках этой калорийности; — увеличить физическую активность (и тренировочную,
Минимально – 2 в неделю. Оптимальный вариант – 3. Продвинутый вариант – 4 и больше. Но не столько важно количество тренировок (ведь можно тренироваться ежедневно и не прогрессировать
Мнение тренеров и учёных сходится на цифре 3 – это оптимальное количество тренировок в неделю для желающих похудеть (но можно и больше). Но вы знали, что можно тренироваться