Прежде всего нужно отказаться от мысли похудеть быстро. Быстрое похудение возможно, но его главный минус в том, что вы очень скоро наберёте сброшенный вес обратно (или даже больше). Всё дело в том, что человек хоть и худеет, но за короткое время он не привыкает питаться правильно. А сбросив лишнее, возвращается к привычному питанию: тому, которое его и привело к набору веса.
Это всё равно что покупать вместо качественной, но дорогой вещи, китайскую подделку: вы отдаёте меньше денег за вещь, но она быстро приходит в негодность. И вы вынуждены снова покупать некачественный продукт. И он тоже приходит быстро в негодность. И покупаете снова, и снова, и снова. И если пересчитать в сумме, то вы потратили на китайские подделки гораздо больше средств, чем если бы вы купили сразу качественный, но дорогой товар.
Точно такая же картина и с похудением: лучше сбрасывать лишний вес постепенно, но зато вероятность вернуть этот вес намного меньше.
Cпортивное питание которое поможет вам комфортно соблюдать диету, вы можете найти в нашем официальном интернет магазине fittraining.pro.
Ну а если вам нужен список того, от чего нужно отказаться, чтобы похудеть, то вот он:
- — откажитесь от сладкого и мучного (в идеале – просто урезать, а не убирать полностью; или заменить на полезные сладости, рецепты которых у на ютубе Yourfit);
- — откажитесь от различных заправок и соусов;
- — откажитесь от различного рода пищи быстрого приготовления;
- — от фаст-фуда (вреден из-за калорийности и наличия большого количества транс-жиров);
- — от жидких блюд типа супов и окрошки (не вредны, но дают малую сытость, из-за чего за день мы переедаем);
- — от сладких напитков, в т.ч. соков (из-за большого количества сахара и, следовательно, калорий, которые не насыщают);
- — от солёностей типа чипсов, сухариков или сыра косички (вредны не столько из-за состава, сколько из-за соли и транс-жиров).
Полный список того, что можно и нужно есть, чтобы похудеть, найдёте здесь.
