Лучше худеть постепенно: без резких изменений в питании (калорийности), без тяжёлых тренировок, без избыточного стресса на организм, который он испытывает, если мы резко меняем привычный уклад жизни. Например, когда решаем сбрасывать вес и резко ограничиваем себя в еде.
Это плохо по многим причинам. К примеру, вред для организма (избыточный стресс, нагрузка на внутренние органы типа желчного пузыря) и никакого результата в похудении. Дело в том, что те, кто резко себя ограничивает в еде в погоне за стройностью, тот непременно сорвётся и все усилия пойдут прахом. Поэтому:
Лучше худеть плавно и постепенно, иногда давая себе разгрузочные дни (читмил) для психологического поддержания себя любимого.
Также стоит понимать, что похудение рано или поздно замедляется или останавливается совсем. Это обычно происходит в районе 2-3 месяцев с начала похудения. В такие моменты нужно наоборот, начать немного больше есть, чтобы, так сказать, сбросить настройки тела до заводских, чтобы потом можно было снова 2-3 месяца худеть.
Лучшее похудение – это похудение на питании и тренировках. Тот, кто не ограничивает себя в еде, но тренируется, скорее всего не добьётся большого результата. Ведь можно наедать больше, чем теряешь на занятиях. А вот если работать через питание, то результат будет гарантированным.
Перейдя по ссылке, вы увидите разработанную нами систему питания, которая учитывает ВООБЩЕ все нюансы снижения веса: калорийность, набор продуктов (меню), читмил, можно ли сладкое (можно) и прочее, и прочее. Вот пример, а сам план питания по ссылке:
Ищете качественные тренировки, которые будут только улучшать результат, полученный от питания? По ссылкам вы найдёте программы для домашних занятий и для тренажёрного зала.
Как лучше худеть быстро
Лучше резко урезать калорийность своего рациона сразу процентов на 40. Это заставит тело в самые короткие сроки начать утилизировать подкожный жир, восполняя нехватку тех 40%.
Но учтите, что такой экстремальный способ хоть и позволяет худеть быстрее, он всё же считается несколько вредным для организма: повышенный и неоправданный стресс, тяжело соблюдать такую диету, легко сорваться и набрать веса больше, чем было до начала.
Поэтому лучше худеть плавно и постепенно, как описано выше.
