Объём порции – важная составляющая снижения веса. Потому что чем больше еды у вас на тарелке, тем больше калорий эта еда содержит. А лишние калории – это набор лишнего веса.
Поэтому чтобы похудеть, нужно есть МЕНЬШИМИ порциями, чем вы привыкли. Урезать свои порции можно по-разному:
- — на треть (учтите, что это сильное урезание не каждый выдержит);
- — на четверть (более щадящее урезание порций).
Но учтите, что даже на урезанных порциях вы можете не худеть, а то и продолжить набирать лишний вес!
Всё дело в продуктах, которые вы едите. На тарелке могут быть настолько калорийные блюда, что даже с урезанными порциями вы будете получать избыток калорий. Например, жирная пища – это самая калорийная пища (на 1 г жира приходится 9 ккал).
Поэтому, если вы хотите ГАРАНТИРОВАННО похудеть, вам необходимо следить не только за объёмом порций, но и за тем, какие продукты вы потребляете.
Кстати, ловите несколько лайфхаков для снижения веса:
- — цвет посуды влияет на количество съеденного (с тёмных тарелок люди едят больше, чем со светлых);
- — размер тарелок влияет на объём съеденного (на большую тарелку мы накладываем больше еды подсознательно);
- — размер ложки влияет на то, сколько вы съедаете (чайными ложками люди съедают меньше еды, чем столовыми).
Все эти явления доказаны учёными (есть соответствующие исследования).
Возвращаясь к порциям, хотим сказать, что важен и объём порций, и то, что вы едите. Именно поэтому разработанный нами план питания учитывает всё, что нужно для сброса веса и для того, чтобы его не вернуть после окончания диеты. Это калорийность, вес продуктов, готовые меню на каждый день, а также объём белков, жиров и углеводов.
Ну а спортивное питание которое поможет вам комфортно соблюдать диету, вы можете найти в нашем официальном интернет магазине fittraining.pro.
