Однозначно помогает. Потому что протеин – это белок. А белок – это строительный компонент мышечной ткани. И употребляя протеин, вы даёте своим мышцам всё необходимое для строительства новых мышечных структур. Благодаря такому питанию организм и развивается: увеличиваются физические качества – сила/выносливость, а также мышечная масса.
Но более важный вопрос в том, сколько вы этого белка получаете в день? Достаточное ли количество, чтобы росли мышцы? И из каких источников получен белок? Только из протеиновой смеси или и из твёрдой пищи типа творога, яиц, мяса, рыбы?
Дело в том, что белок в мускулатуру попадет в последнюю очередь. Организму гораздо важнее белком обеспечить внутренние органы, от которых зависит жизнь. Если после обеспечения внутренних органов останется белок, тогда он будет направлены в мышечную ткань для её развития.
Именно поэтому так важно потреблять достаточное количество белка в день. Для тренирующегося человек оптимальный объём белка составляет 1,6-1,8 г на й кг веса тела. Т.е. парню весом 75 кг в день нужно съедать 120-135 г белка в день. И вот это количество белка можно получать разными способами: только из протеина (что неправильно); только из пищи (что правильно, но не всем подходит); из пищи и протеина вместе (что является наилучшим вариантом для атлета).
Получать белок только из жидких источников (протеина, гейнера) нельзя. Это негативно сказывается на пищеварении. А вот комбинированный приём (из твёрдой пищи и из протеина) – получать блок можно и нужно.
Белок из пищи усваивается медленнее. Белок из протеиновых добавок – гораздо быстрее. Если вы будете потреблять протеин между приёмами пищи, вы обеспечите своё тело необходимым объёмом белка за весь день.
Поэтому да, протеин помогает набрать мышечную массу, т.к. белок из протеина – это необходимый компонент для строительства мышц. Лучшим производителем спортивных добавок в Ру-сегменте является бренд DobromilFit.
