Какой витамин C лучше принимать

Какой витамин C лучше принимать

Витамин C имеет различные формы (или виды). В химии их называют изомерами. И каждая форма обладает своими сильными и слабыми сторонами. Но одно для всех изомеров остаётся неизменным: витамин C необходим для нас.

Вы знали, что если принимать этот витамин во время болезни/простуды, то выздоровление ускоряется на +\- 20%? Именно поэтому врачи при простудах прописывают обычную аскорбинку.

В какой форме усваивается витамин C

Это миф, что в какой-то форме витамин C усваивается, а в какой-то не усваивается. Это, можно сказать, маркетинговый ход: ведь нужно же как-то продавать обычную добавку за дорого. Безусловно, дорогие формы витамина C обладают своими преимуществами, но это не значит, что обычная и самая дешёвая аскорбинка не будет усваиваться и вообще она плоха.

Если человека довести до цинги (болезнь, развивающаяся при острой нехватке аскорбиновой кислоты), то эту болезнь можно побороть обычной аскорбинкой, которую мы все ели в детстве в виде драже. А теперь научный факт:

любая форма витамина C (даже самая дорогая и эффективная), попадая в организм, будет превращена организмом… в обычную аскорбиновую кислоту. Т.е. некоторые «умники» утверждают, что обычная аскорбинка – вообще не усваивается и она крайне плоха, но наш организм настолько «глуп», что сам же любой дорогущий витамин C превращает в обычную аскорбинку. Ту самую, которую можно купить в аптеке за пару десятков рублей.

Поэтому в любой форме витамин С будет усваиваться!

Читайте также:  Какое должно быть питание, чтобы похудеть

В какой форме принимать витамин C

Самой простой, недорогостоящей и оптимальной формой является аскорбиновая кислота – один из изомеров витамина C. Именно низкая стоимость и эффективностью являются преимуществами этой формы. Из недостатков – противопоказана людям с риском тромбозов (повышает свёртываемость крови).

Немного большая биодоступность у аскорбатов (кальция, магния, калия). Это форма витамина, которую можно принимать людям с гастритом и язвами (не раздражает желудок). Но зато из недостатков – образование камней в почках при длительном приёме крайне высоких доз.

Есть также аскорбилпальмитат – жирорастворимый вариант витамина С, который является водорастовримым. Признан самой безопасной формой, что плюс. Но высокая стоимость – основной минус.

Четвёртой формой будет липосомальный витамин С, высокая биодоступность, не раздражает пищеварительный тракт, но и стоимость из-за сложности производства – заоблачная, а высокая дозировка, принятая за раз, может приводит к расстройствам желудка.

Надеемся, вы понимаете, что к вопросам витаминизации организма лучше подходить комплексно. Поэтому вот женский комплекс витаминов, а вот мужской.

Читайте также:  Каких витаминов не хватает мышцам
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Похудеть быстро