Мы не будем вас убеждать в том, что сила воли не нужна для похудения. Она нужна. Но мы постараемся убедить вас в том, что сила воли у вас есть, хотя вы думаете, что её нет.
Смотрите. Если вас кто-то попросит сделать что-то, что вам не нравится, вы, скорее всего, откажете. На это у вас сила воли есть, правильно? Хоть немного, но есть. Ходить на работу, которая вам не нравится – сила воли есть. Вообще делать то, что вам не нравится (к примеру, мыть посуду) – тоже есть. Немного, но есть. Вот и пользуйтесь этой силой воли.
Как начать худеть, если кажется, что нет силы воли? Вообще полный план действий мы выложили у себя на основном ресурсе Makefitness.pro. Там всё пошагово объясняется: что есть для похудения, когда есть, сколько раз в день, подобрана калорийность и даже готовые меню. Понятное дело, даны различные рекомендации под тот или иной случай.
Также рекомендуем ознакомиться с нашим брендом спортивного питания
Если же вы хотите всё самостоятельно сделать, вам нужно выполнять следующие шаги:
- — если не можете отказаться от сладкого/солёного/жирно, тогда просто принимайте их во время приёмов пищи;
- — если привыкли постоянно подъедать во время всего дня, тогда скажите себе: «Я это съем, но через 30 минут, час или вечером» (время регулируете сами; и тут важен сам принцип дисциплины и применения своей воли, а не время);
- — если не можете себя заставить потренироваться, тогда скажите себе: «Я только десять минут подвигаюсь, и если не захочется дальше заниматься, остановлюсь» (10 минут движений – уже что-то; короткие тренировки есть на нашем ютуб-канале Makefitness);
- — если не можете есть эти продукты только на завтрак обед и ужин, тогда уменьшите их объём (урежьте порцию на треть, к примеру).
В целом, не важно, насколько вы отсрочите приём «вредного» продукта – на 30 минут или на полдня; не важно, сколько вы потренируетесь – 10 минут или полноценные 45. Во всём этом важен принцип контроля: здесь вы решаете, когда вам съесть вкусное, сколько времени посвятить занятию. Важно применять свою волю, увеличивая её силу. Начните с малого, продолжите большим.