Сколько можно пить протеина в день
Сколько можно пить протеина в день
Протеин не должен заменять вам полноценного питания: жидкая пища типа протеинового коктейля не сможет заменить твёрдую белковую пищу типа мяса, рыбы, творога. Поэтому пить протеин можно 2-3 раза
Похудеть быстро
Сколько килокалорий нужно для похудения
Сколько килокалорий нужно для похудения
Для похудения нужно меньше килокалорий (ккал), чем потребляет ваше тело в день. Т.е. меньше вашей суточной нормы ккал. Килокалории (также называемые просто калориями) – это мера энергии; то,
Похудеть быстро
Сколько должно быть белка в протеине
Сколько должно быть белка в протеине
Протеин – это пищевая добавка с высоким содержанием белка. Белок на английский так и переводится – протеин (protein). С помощью протеина спортсмен добирает недостающий белок: если рацион питания
Похудеть быстро
Сколько дней надо принимать витамины
Сколько дней надо принимать витамины
Витамины и минералы принимаются для разных целей. Например, для восполнения нехватки этих микронутриентов, для лечения каких-то заболеваний (к примеру, железодефицитная анемия), для укрепления иммунитета в весенне-осенний период. А
Похудеть быстро
Сколько грамм белка нужно для похудения
Сколько грамм белка нужно для похудения
Для похудения нужно 1,5-1,8 г белка на 1 кг вашего веса. Если вы будете получать белок в этих пределах, то вы с головой будете покрывать потребности организма в
Похудеть быстро
Какими порциями нужно есть, чтобы похудеть
Какими порциями нужно есть, чтобы похудеть
Объём порции – важная составляющая снижения веса. Потому что чем больше еды у вас на тарелке, тем больше калорий эта еда содержит. А лишние калории – это набор
Похудеть быстро
Почему меньше ешь и толстеешь
Почему меньше ешь и толстеешь
Потому что вы не стали меньше есть на самом деле. Объясним в цифрах. Допустим вам в день нужно 2000 ккал для покрытия всех потребностей организма – дыхание, обменные
Похудеть быстро
Почему жир на животе и боках
Почему жир на животе и боках
Одна из главных причин – это переедание. Точнее, перебор с калориями, которые организм потом успешно трансформирует в подкожный или висцеральный (вокруг органов) жир. Не было бы избытка калорий,
Похудеть быстро
После скольких тренировок можно пить протеин
После скольких тренировок можно пить протеин
На самом деле пить протеин можно с самого первого занятия. Приём протеин вообще никак не связан с опытом тренировок. Протеин – это белок. Белок вам нужен даже если
Похудеть быстро
После какого времени можно заниматься спортом
После какого времени можно заниматься спортом
На самом деле нет какого-то конкретного времени, когда нельзя тренироваться, а когда можно заниматься спортом. Ну типа до обеда (14:00) нельзя, а вот после обеда до 20:30 –
Похудеть быстро